cos na

Zapoznaj się z tymi tematami http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Znajdziesz tam wiele cennych informacji dotyczących odżywiania, bo to od niego w głównej mierze uzależniony jest nasz wygląd. Poczytaj, ułóż coś samodzielnie i wstaw tu swój plan żywieniowy. Specjaliści z w/w działu dokonają korekt. Tyle na początek.

Życzę powodzenia. Właśnie piszę pracę podyplomową (opóźnioną o dwa lata :-)) więc łączę się w bólu |-). Jeżeli mogę coś doradzić to postaraj się tak dobrać temat aby można było do niego zrobić w miarę mierzalne badania (tak jak sugerowałem w poprzednim poście np. ankiety). Wtedy analiza i wyciąganie właściwych wniosków jest łatwiejsze. W końcu [...]

coś bardzo podobnego miała moja poprzednia dziewczyna i było to uczulenie na histaminę wg lekarzy i wychodziło w sytuacjach stresowych oraz przy wysiłku fizycznym nawet najmniejszym te objawy jak opisałeś

A ja bym się zastanowiła, czy nie masz problemów z kategorii przewrażliwienia bądź hipochondrii - bo albo sikasz na zielono 60 razy, albo kłuje Cie pod sercem od jedzenia ryb, albo masz plamy, alb o Ci się coś w żuchwie przestawia albo wzrok Ci się pogarsza (to wynika z tematów, które zakładałeś).

A ja bym się zastanowiła, czy nie masz problemów z kategorii przewrażliwienia bądź hipochondrii - bo albo sikasz na zielono 60 razy, albo kłuje Cie pod sercem od jedzenia ryb, albo masz plamy, alb o Ci się coś w żuchwie przestawia albo wzrok Ci się pogarsza (to wynika z tematów, które zakładałeś). jeśli tak to zdecydowanie albo w jedno albo [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. W tej chwili jestem na etapie budowania masy. Potem z tej masy trzeba coś wyrzeźbić. Więc wiadomo że muszę jeść więcej a ciężko się pozbyć nawyku jedzenia słodkości i choć mocno się trzymam wiem że moglbym "pęknąć". Czyli znalazłem dobrą alternatywę. A jak już rozmawiamy to każde.maslo orzechowe 100% będzie dobre?z [...]

Coś się tak tej deci uczepił, to na pewno nie jest złoty środek. Na dobrym cyklu z odpowiednim zapleczem żarcia, supli itp +/- 20kg, może nawet i więcej, ale to już zależy od indywidualnych predyspozycji i wielu innych czynników. Prędzej trafi na dobrą dece, niż oxe. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-21 01:42:58

jesli prio triceps to daj dipsy albo francuza od 15-tek a uginanie na biceps od 10-tek. Nie mieszaj dips i francuza, zostań przy jednym. co do wiosowania to jak juz preferujesz. podchwytem coś a'la Yates row wtedy atakujesz środkowe partie, okolice łopatek, góra pleców

[...] . co mi po tym ze wezme ketonal albo tolperis po tym czuje sie zakrecony. probowalem glukozaminy, lecytyny, wapnia, magnezu, cynku, masci konskiej, kolagenu, masci biszolin, nic nie pomaga. ktos w tym temacie moze cos powiedziec? pozdrawiam Zmieniony przez - molista w dniu 2013-07-28 12:59:59 Zmieniony przez - molista w dniu 2013-07-28 13:33:17

[...] duze. Wszelkie odzywki na starcie bylyby zbedne. Systematyczny trening i dobra dieta- to jest droga do celu Zamierzam jednak od teraz czyms sie wspomoc. Diete stosuje. Hm.. co tu wiecej? Mysle, ze wszelkie wyciski nie sa tu potrzebne. Kanarek: Wiem, ze dieta jest niezbedna ale uwazam, ze istnieje cos takiego jak 'trening na rzezbe' ;/ pozdro

[...] suplementy energizujące (np guarana), antykataboliki. Zacznij robić aeroby minimum 3 razy w tygodniu docelowo 40-50min. Trening może zostać taki sam - jeśli jednak chcesz cos zmieniać - ewentualnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w drugim i trzecim ćwiczeniu na partię oraz wprowadzić więcej ćwiczeń izolowanych. Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

[...] Wszystko wiec co przybiore bede natychmiastowo spalal, bezsens, masowka niemozliwa. Postanowilem wiec, ze zaczne trening na rzezbe, a czeste aeroby zdecydowane mi w tym pomoga. I tu prosze o wasza opinie. Co o tym sadzicie? PeeS: Jesli chodzi o suple to raczej cos z tanszych srodkow. Pozdro Zmieniony przez - the mza w dniu 2004-01-30 00:03:23

mam coś takiego, było kiedyś na sfd tego więcej ale tylko ten i kilka innych zapisałem sobie na dysku. linka do postu niestety nie mam

[...] paczke ryży dziennie i jakos nie przytyłem 10kg w miesiącu kupel ostatnio opowiadał mi ze gdziesz słyszał ze na mase jest dobry ryż z jabłkami i teraz wcina go codziennie (nie cwiczy). nic mu nie mówiłem na ten temat bo nerwowy jestem i mnie wkorwia jak "ktos gdzies cos słyszał" zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-10 19:59:50

Własnie nie chcem nic grupszego dodawac bo zbieram srodki na duży cykl w kwietniu, teraz chciałem tam cos zapodać na podtrzymanie.

a moge np. ze do tego co jest jeszcze jakies 2 banany i ten gainer i chyba by bylo dobrze a na noc co moge jeszcze wziasc makreli czy cos i czy musze ta oliwe z oliwek pic ?

Na każdego działa coś innego :) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

Skończyłem właśnie i myslałem, że wystartuje z nowym, ale mam ochotę może jednak na coś innego.. A tak na szybko jakby zrobić.. Przysiad tylny Wyciskanie hantli lekki skos Wyciskanie hantli 90 st. Francuz albo Prostowanie + Brzuch RDL lub uginanie leżąc + wznosy Podciąganie Uginanie ze sztangą Wspięcia siedząc + Brzuch Zmieniony przez - [...]

Zdecydowałem się na coś takiego Jest ok? PUSH przysiady tylne 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy siedząc 3s wyciskanie francuskie sztangielki 2s wspięcia 2s PULL martwy ciąg 2s wiosłowanie sztangą 3s podciąganie na drążku 2x max uginanie ramion ze sztangą 2s +Brzuch

Postaram się trzymać się jakiejś "prostej" diety, staram się jak mogę mam nadzieje że niedługo pozwolę sobie na coś lepszego ;)